Ansiedade

A preocupação constante favorece que você apresente tensão e estados de alerta mesmo quando não é necessário e isso te impede de relaxar e deixa quem está próximo irritado(a) pois é como se você não estivesse ali presente, uma vez que está a espera que algo ruim aconteça a qualquer tempo.

Ansiedade, sintomas físicos como sudorese, taquicardia e pensamentos catastróficos, que são quando você imagina os piores desfechos possíveis, tudo isso está presente nos quadros de ansiedade acentuada.

Fatores que favorecem o aumento da ansiedade

Uma história de vida onde você precisou aprender a ficar alerta por diversos motivos, situações estressoras e ou invalidantes vivenciadas, as quais foram desencadeantes de aumento acentuado da ansiedade, e também características familiares e biológicas de um padrão de funcionamento ansioso.

Como lidar com a ansiedade

A ansiedade é protetiva, precisamos dela para sobreviver pois ela nos prepara para lutar ou fugir, porém ela se torna um sofrimento para nós quando extrapola os níveis esperados diante de situações nas quais ela não é producente. Então devemos observar a intensidade, a frequência e o sofrimento clinicamente significativo provocado pela ansiedade, estando estes muito altos é um bom momento para buscar ajuda profissional. A Terapia Cognitivo Comportamental apresenta bons resultados no tratamento para a ansiedade, contribuindo para que os pacientes acessem ferramentas e tenham aprendizados úteis para possibilitar um ritmo de vida mais saudável.

É difícil abrir mão de um padrão de pensamentos e comportamentos ansiosos devido ao suposto controle que temos com esse funcionamento, porém não se trata de um controle verdadeiro uma vez que não conseguimos controlar situações que não dependem de nós ou não dependem exclusivamente de nós. Portanto esse controle é uma ilusão que acreditamos para nos sentir seguros. Portanto, o grande prejuízo das preocupações excessivas é "perder" o momento presente e não conseguir se permitir relaxar.

Refletir como está o seu nível de ansiedade pode ser útil para te conectar com o momento presente como um lembrete que a vida é aqui e agora.

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